Là bài đối luyện chuyên về 10 thế vật căn bản.
- Đặc điểm: Bắt đầu bằng tư thế thủ đấu vật (chùng thấp người, hai tay xòe thủ trước ngực). Rèn luyện kỹ năng tì, đè, khóa bẻ, quăng quật và phản thế vật.
- Cách thực hiện:
+ Môn sinh A vờn tay trái đặt tay phải sau gáy B, B tấn công bằng các thế vật số lẻ (1, 3, 5, 7, 9) và A hóa giải, phản đòn.
+ Môn sinh B vờn tay phải đặt tay trái sau gáy A, A tấn công bằng các thế vật số chẵn (2, 4, 6, 8, 10) và B hóa giải, phản đòn.