Tự vệ

Người phụ trách	OdooBot
Cập nhật Lần cuối	14/06/2026
Thời gian hoàn thành	8 giờ 36 phút
Thành viên	1

Khóa học
Nhận xét

Kỹ thuật căn bản / Tư thế thủ

1Bài học · 6 phút
- Tư thế thủ cơ bản
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Các thế tấn

5Bài học · 30 phút
- Trung bình tấn
  
  Xem trước Mới
- Đinh tấn
  
  Xem trước Mới
- Tam giác tấn
  
  Xem trước Mới
- Cung tiễn tấn
  
  Xem trước Mới
- Quỵ tấn
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Gạt cạnh tay (Đỡ)

4Bài học · 24 phút
- Gạt số 1
  
  Xem trước Mới
- Gạt số 2
  
  Xem trước Mới
- Gạt số 3
  
  Xem trước Mới
- Gạt số 4
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Chém cạnh tay

4Bài học · 24 phút
- Chém số 1
  
  Xem trước Mới
- Chém số 2
  
  Xem trước Mới
- Chém số 3
  
  Xem trước Mới
- Chém số 4
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Đánh chỏ

4Bài học · 24 phút
- Chỏ số 1
  
  Xem trước Mới
- Chỏ số 2 (Chỏ lái)
  
  Xem trước Mới
- Chỏ số 3
  
  Xem trước Mới
- Chỏ số 4
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Các lối đấm

7Bài học · 42 phút
- Đấm thẳng
  
  Xem trước Mới
- Đấm móc
  
  Xem trước Mới
- Đấm lao
  
  Xem trước Mới
- Đấm múc
  
  Xem trước Mới
- Đấm thấp
  
  Xem trước Mới
- Đấm bật ngược
  
  Xem trước Mới
- Đấm phạt ngang
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Đá và Đạp

6Bài học · 36 phút
- Đá thẳng
  
  Xem trước Mới
- Đá cạnh
  
  Xem trước Mới
- Đá tạt
  
  Xem trước Mới
- Đạp
  
  Xem trước Mới
- Đá lái
  
  Xem trước Mới
- Đạp hậu
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật căn bản / Khởi động

6Bài học · 36 phút
- Chạy tại chỗ — Hoán chuyển thẳng
  
  Xem trước Mới
- Chạy tại chỗ — Dang ngang
  
  Xem trước Mới
- Chạy tại chỗ — Hoán chuyển xoay
  
  Xem trước Mới
- Chạy tại chỗ — Gót chạm mông
  
  Xem trước Mới
- Chạy tại chỗ — Nâng cao đùi
  
  Xem trước Mới
- Vận động các khớp
  
  Xem trước Mới
Đòn chân

1Bài học · 6 phút
- Cước pháp
  
  Xem trước Mới
Bài quyền & Nhu khí công / Quyền pháp

1Bài học · 6 phút
- Nhu Khí Công Quyền 1
  
  Xem trước Mới
Đối kháng & Phản đòn

1Bài học · 6 phút
- Chiến lược
  
  Xem trước Mới
Đối kháng & Phản đòn / Thế chiến lược tấn công

5Bài học · 30 phút
- Chiến lược số 1
  
  Xem trước Mới
- Chiến lược số 2
  
  Xem trước Mới
- Chiến lược số 3
  
  Xem trước Mới
- Chiến lược số 4
  
  Xem trước Mới
- Chiến lược số 5
  
  Xem trước Mới
Thể lực & Té ngã / Thể lực

5Bài học · 30 phút
- Hít đất (chống đẩy)
  
  Xem trước Mới
- Nhảy dây cơ bản
  
  Xem trước Mới
- Chạy bền (chạy đều)
  
  Xem trước Mới
- Gập bụng (crunch)
  
  Xem trước Mới
- Plank tĩnh (giữ tư thế)
  
  Xem trước Mới
Khóa gỡ căn bản / Gỡ nắm áo

2Bài học · 12 phút
- Nắm ngực áo số 1
  
  Xem trước Mới
- Nắm ngực áo số 2
  
  Xem trước Mới
Khóa gỡ căn bản / Gỡ bóp cổ

3Bài học · 18 phút
- Bóp cổ trước số 1
  
  Xem trước Mới
- Bóp cổ trước số 2
  
  Xem trước Mới
- Bóp cổ sau số 1
  
  Xem trước Mới
Khóa gỡ căn bản / Gỡ bị ôm

5Bài học · 30 phút
- Ôm trước không tay
  
  Xem trước Mới
- Ôm trước có tay
  
  Xem trước Mới
- Ôm sau không tay
  
  Xem trước Mới
- Ôm sau có tay
  
  Xem trước Mới
- Ôm ngang hông
  
  Xem trước Mới
Khóa gỡ căn bản / Khóa tay dắt

2Bài học · 12 phút
- Khóa tay dắt số 1
  
  Xem trước Mới
- Khóa tay dắt số 2
  
  Xem trước Mới
Phản đòn căn bản / Phản đòn trình độ 1 — Đòn tay

12Bài học · 1 giờ 12 phút
- Phản đấm thẳng (tay phải)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm thẳng (tay trái)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm móc (tay phải)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm móc (tay trái)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm lao (tay phải)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm lao (tay trái)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm múc (tay phải)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm múc (tay trái)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm thấp (tay phải)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm thấp (tay trái)
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm tự do số 1
  
  Xem trước Mới
- Phản đấm tự do số 2
  
  Xem trước Mới
Phản đòn căn bản / Phản đòn trình độ 1 — Đòn chân

4Bài học · 24 phút
- Phản đá thẳng
  
  Xem trước Mới
- Phản đá cạnh
  
  Xem trước Mới
- Phản đá tạt
  
  Xem trước Mới
- Phản đạp ngang
  
  Xem trước Mới
Kỹ thuật khác

1Bài học · 6 phút
- Bài quyền đơn
  
  Xem trước Mới
Lý thuyết Võ đạo

8Bài học · 42 phút
- Vì sao môn sinh phải học lý thuyết
  
  Xem trước Mới
- Kiến thức nền tảng
  
  Xem trước Mới
- Mười Điều Tâm Niệm — học thuộc
  
  Xem trước Mới
- Sáng tổ Nguyễn Lộc
  
  Xem trước Mới
- Sự ra đời và phát triển của môn phái
  
  Xem trước Mới
- Lối chào "Nghiêm lễ"
  
  Xem trước Mới
- Kỷ luật võ đường (CLB Lửa Việt)
  
  Xem trước Mới
- Khảo hạch Lý thuyết Võ đạo — Tự vệ
  
  Mới