Lam Đai 1

Tiêu chuẩn thi lên Lam Đai 1

1Bài học ·
- Yêu cầu từ Lam Đai
Đòn tay tầm gần (Chỏ & Đầu gối)

3Bài học ·
- Chỏ ngang — Chỏ dọc (Elbow Strikes)
- Đầu gối (Knee Strike)
- Combo 3 đòn tay chuẩn: Jab — Cross — Hook
Cước pháp Lam Đai 1

3Bài học ·
- Đá hậu (Back Kick)
- Đá xoay 180° (Spinning Side Kick)
- Đá nhảy cơ bản (Jump Front/Side Kick)
Chiếu phóng 3-4

2Bài học ·
- CP3 — Hổ Vồ Mồi (Ném vai — Shoulder Throw)
- CP4 — Phượng Hoàng Triển Dực (Ném hông — Hip Throw)
Tự vệ 3-4

2Bài học ·
- TV3 — Thoát bị ôm từ phía sau (Bear Hug)
- TV4 — Phòng thủ khi bị tấn công bằng dao
Song luyện số 1

3Bài học ·
- Giới thiệu Song luyện Vovinam
- Song luyện 1A — Đấm Đơn & Phản Đòn
- Song luyện 1B — Đá Vòng Cầu & Phản Đòn
Bài quyền Lam Đai số 2

3Bài học ·
- Giới thiệu bài quyền số 3
- Phân tích Đoạn 1 — Tay & Chân kết hợp (ĐT 1-16)
- Phân tích Đoạn 2 — Chiếu phóng & Hoàn thủ (ĐT 17-32)